Kann Typ 2 Diabetiker Ever Eat Dessert?

Fast jeder Typ-2-Diabetes steht vor einem Dilemma über Dessert. Wenn Sie neu diagnostiziert werden, stehen die Chancen werden Sie feststellen, dass Sie in einem Dessert schleichen und Ihre Blutzuckerwerte am nächsten Morgen nicht ungewöhnlich hoch sein wird (obwohl sie sein wird, wenn Sie zwei oder mehr Desserts essen). Wenn Sie Diabetes Typ 2 für eine lange Zeit gehabt haben, können Sie feststellen, dass je mehr Sie brauchen, um zu vermeiden Desserts, desto attraktiver sind sie.

Das eigentliche Problem mit jeder Art von zuckerhaltigen Lebensmitteln ist, dass es Insulinresistenz erzeugt. Wenn der Blutzuckerspiegel steigt Vergangenheit über 170mg/dL (9.4mmol / L), die Fettzellen, Muskelzellen und der Leber im wesentlichen sagen: "Nie mehr!"

Wenn Zellen absorbieren zuviel Glukose aus dem Blut, werden sie überaktiv. Sie können buchstäblich verbrennen sich selbst aus. Sie schützen sich vor diesem Zweck durch die Verringerung der Zahl der Standorte auf ihrem äußeren Membranen, die auf Insulin reagieren, immer "insulin-resistent".

Wenn Sie essen Dessert, den Blutzuckerspiegel nach oben. Wenn Sie Blutzucker steigen, werden Ihre Zellen insulin-resistent. Ironischerweise, weil Ihre Fettzellen nicht gefüttert werden, erhalten Sie hungrig ... und Sie essen mehr Zucker, erhalten höhere Blutzuckerwerte, und sogar noch mehr Insulin-resistent. Und alles beginnt, für die meisten Typ-2-Diabetiker mit essen zu viel Dessert.

Die American Diabetes Association empfiehlt Typ 2 Diabetiker, die etwa 100 Kalorien (420 Kilojoule) pro Tag in Desserts nicht wirklich schadet Ihrer Gesundheit. Das Problem ist, ein typisches Dessert serviert wird 400 Kalorien (1680kj) und ein typisches Dessert Behälter von 800 bis 1.000 Kalorien (3360 bis 4200kj). Es ist sehr leicht, ganz zu viel essen.

Wenn Sie sich bis zum Dessert essen, sollten Sie essen eine einzige kleine Portion eines Lebensmittels Sie wirklich genießen. Dies sollte eine Nahrung, die Sie leicht erreichen können, weil Sie nicht wollen, zu essen, als wenn Sie nie essen das Essen wieder. Aber es sollte auch ein Essen, das Sie nicht um Ihr Haus oder am Arbeitsplatz nicht zu halten sein.

Sie sollten nicht essen sowohl ein Dessert-und stärkehaltigen Lebensmitteln an der gleichen Mahlzeit. Und, so schwer es sein kann zu gewöhnen, sollten Sie wirklich nicht sparen den Rest der Nachspeise für später. Stellen Sie das Dessert mit einem Freund oder Familienmitglied, essen nur ein kleiner Vorgeschmack, aber entfernen Versuchung. Bewahren Sie keine Kartons und Kisten Eis Kuchen in den Kühlschrank stellen. Wenn Sie nicht essen kann nur ein kleiner Vorgeschmack, dann nicht essen Desserts überhaupt.

Dies ist, wie Sie helfen können, sich zu behalten Gewicht aus und haben niedrigere Blutzuckerwerte. ***

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