5 Tipps zum Begin Mit einem Krafttraining ohne Hanteln

Ab einem Workout ohne Hanteln kann eine Marke neue Erfahrung für einige Leute sein. Selbst wenn Sie schon seit einiger Zeit trainieren, tun Körpergewicht Übungen und einen vollen Gewicht freien Training darstellen kann, eine große Veränderung in Ihrem Leben. Um Menschen zu helfen, die nach neuen Methoden der Ausübung suchen und hoffen, zu einem ausgewogeneren und schlanke Körperbau zu bauen, haben wir zusammen ein paar grundlegende Tipps für Start, wie man ohne Gewichte trainieren setzen.

1. Work Ihren ganzen Körper
Dieser Ratschlag gilt für alle trainieren Sie verwenden können. Es ist unklug, irgendeinen Teil Ihres Körpers für längere Zeit zu ignorieren. Vielleicht möchten Sie Ihren oberen Brustbereich zu bauen, aber ignorieren Sie den unteren Körper wird deinen Fortschritt zu verlangsamen und schließlich verlassen Sie suchen unausgewogen. Arbeit als Weg aus Ihren gesamten Körper fördert Muskeln zu stärken und gemeinsam helfen Ihnen, eine leistungsfähige Physis zu bauen. Dies bedeutet, wenn Sie die Ausübung ist es wichtig, Liegestütz so gut wie Kniebeugen. Sie wollen nicht herumlaufen wie ein Keil aus Käse, auch nicht riskieren wollen Ihren Körper schädigen

2. Verwenden Compound Movements
Ein Gewicht freien Training über zusammengesetzte Bewegungen verbrennt mehr Fett, Muskeln und verbraucht mehr Töne Ihres Körpers macht es eher funktional und weniger anfällig für Schäden. Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen und Dips und andere Körpergewichtübungen Form Ihre Kernkompetenzen und helfen Ihnen dabei, Ihre Bauchmuskeln und andere unterstützende Muskulatur, während Sie auf natürliche Weise auszuüben.

3. Ziehen Sie Ihren Core und Breathe
Dies ist ein weiterer wichtiger Tipp, der zu fast allen Körpergewichtübungen gilt. Verwenden Sie Ihre Kern-und einatmen. Dies bedeutet, dass, wenn Sie kämpfen um die letzte rep erreichen, ziehen Sie Ihren Bauch und nutzen Sie Ihre Bauchmuskeln. Es bedeutet, den Sauerstoff zirkulieren in Ihrem System, so dass Sie die Kraft, die Übung beendet haben und sich nicht vertrösten. Sie sollten in der Lage zu fühlen, ob Sie mit Ihrem Kern vor allem während einer Boot Camp-Übungen.

4. Benutze deinen Verstand
Nein, nicht für Physik oder Kalkül, mit Ihrem Gehirn während Sie üben bedeutet, mit dem Geist zu jeder körperlichen Bewegung perfekt. Wenn Sie konzentrieren sich auf das Gefühl der Muskeln gearbeitet du weniger wahrscheinlich, um die Bewegung und eher zu einer erheblichen Gewinn erzielen zu betrügen, was du tust auszuüben. Ein Training ohne Gewichte oft auf die Teilnehmer "vor Ort selbst" und sorgen für das gesamte Spektrum der Bewegung jeder Übung ist es richtig gemacht.

5. Change it up
Ein letzter Ratschlag, dass man auf jeden Teil deines Lebens gelten; Vielfalt. Wenn Sie halten immer stärker wollen, ist es wichtig zu ändern, was Sie sich von Zeit zu Zeit tun. Dies kann so einfach sein wie Wechsel von Liegestütz zu klatschen Liegestütz oder Klimmzüge bis zum Kinn ups oder so extrem wie vollständig, wenn Sie Ihre Routine herum. Welche Wahl Sie treffen, wird das Gewicht zu halten Vielzahl freien Training neu und aufregend wie immer eine Herausforderung. ***

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